Tag: ข้าว

“ข้าว” จัดเป็นอาหารหลักของคนไทยมาตั้งแต่สมัยโบราณ คนไทยเราจะนิยมทาน ข้าวขาว หรือข้าวที่ขัดสีจนขาวสะอาดเงางามน่าทาน แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากข้าวขาวแล้วยังมีข้าวอีกหลายประเภทที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า เป็นข้าวเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินเกลือแร่และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย จัดเป็นข้าวทางเลือกสำหรับผู้ที่ใส่ใจดูแลร่างกายอย่างแท้จริง เราลองมาดูกันว่า ข้าวเพื่อสุขภาพ ที่ว่านี้มีข้าวชนิดใดบ้าง สายพันธุ์ข้าวเจ้าที่มีสารอาหารสูงระดับที่เรียกได้ว่า ข้าวเพื่อสุขภาพ 1.ข้าวกล้อง เป็นเมล็ดข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี มีสีน้ำตาลอ่อน ยังคงมีจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดติดอยู่ที่เมล็ดข้าว ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย มีฟีนอลิกที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ มีวิตามินบี 1 มากกว่าข้าวขาว ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา มีกากใยสูง จึงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี...